Il metabolismo basale (BMR - Basal Metabolic Rate) rappresenta la quantità minima di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali del corpo a riposo. Esso include processi fondamentali come:
la respirazione,
la circolazione sanguigna,
la regolazione della temperatura corporea,
l'attività degli organi interni (fegato, reni, cuore, cervello).
Il BMR è misurato a riposo completo , in condizioni di temperatura neutra e digiuno di almeno 12 ore .
indicatore per studi di popolazione e di screening sull’obesità, ma non è riconosciuto utile per una diagnosi corretta nel singolo individuo.
L'equazione di Siri viene utilizzata per stimare la percentuale di grasso corporeo (%BF) a partire dalla densità corporea , spesso calcolata con la formula:
% Grasso Corporeo=(495:DensitàUNˋ Corporea)-450
La densità corporea è il rapporto tra la massa e il volume del corpo umano :Volume Massa corporea:Volume equivalente
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Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) è la quantità totale di energia (calorie) che una persona consuma in un giorno, basato sul metabolismo basale (BMR) e il livello di attività fisica.
Il Metabolic Equivalent of Task (MET) è un'unità utilizzata per stimare il dispendio energetico associato a varie attività fisiche rispetto al metabolismo basale. È utile per misurare l'intensità dell'esercizio e confrontare il consumo energetico tra attività diverse.
0 (Mai) 1 (Raramente) 2 (1/mese) 3 (1/settimana) 4 (2-3/sett) 5 (Quasi ogni giorno) 6 (Ogni giorno) 7 (Più volte al giorno)
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Le tabelle sono indicative servono solo per prendere coscienza della situazione personale
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